لآلئ
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات لآلئ، إن هذه زيارتك الأولى للمنتدى يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
لآلئ
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات لآلئ، إن هذه زيارتك الأولى للمنتدى يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
لآلئ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لآلئ الريم
admin
admin
لآلئ الريم


عدد المساهمات : 112
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
الموقع : في قلب محبوبي

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر   نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر I_icon_minitime28/7/2010, 6:53 am

[b][img]http://www.aleqt.com/a/293381_63960.jpg[/img]




[/b]




[b] [/b]


[b][color:65f0=black]1- [/color][color:65f0=black]لا
تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]2- [/color][color:65f0=black]لا
تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]3- [/color][color:65f0=black]استخدم
الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]4- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]5- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام
وللخلف لإراحة الظهر[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]6- [/color][color:65f0=black]تجنب
الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]7- [/color][color:65f0=black]يكون
ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]8- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]9- [/color][color:65f0=black]مساند
المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]10- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]11- [/color][color:65f0=black]استخدم
وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]12- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b]







[/b]


[b][color:65f0=black]13- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]14- [/color][color:65f0=black]يجب
ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]15- [/color][color:65f0=black]تجنب
الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]16- [/color][color:65f0=black]تجنب
الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات[/color][color:65f0=black] lcd [/color][color:65f0=black]خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]17- [/color][color:65f0=black]استخدم
مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]18- [/color][color:65f0=black]استخدم
دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b]






[/b]


[b][color:65f0=black]19- [/color][color:65f0=black]حرك
جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو
امش قليلا[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]20- [/color][color:65f0=black]لتجنب[/color] [color:65f0=black]جفاف
العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة[/color] [color:65f0=black]وقلل
من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف[/color] [color:65f0=black]الطبيب
واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]21- [/color][color:65f0=black]يجب
ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على
الطاولة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b]





[/b]


[b][color:65f0=black]22- [/color][color:65f0=black]يجب
ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]23- [/color][color:65f0=black]معرفة
الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]24- [/color][color:65f0=black]إذا
أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب
فورا[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]25- [/color][color:65f0=black]يفضل
ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء[/color][color:65f0=black]
Antireflection [/color][color:65f0=black]من ماركات طبية جيدة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]26- [/color][color:65f0=black]حامل
النصوص[/color][color:65f0=black] holder [/color][color:65f0=black]يجب ان يكون في مستوى العين[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]27- [/color][color:65f0=black]للحماية
من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او
البلاستيكية[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]28- [/color][color:65f0=black]اذا
كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين[/color][color:65f0=black] DVT [/color][color:65f0=black]فراجع طبيبك
ليعطيك النصائح المناسبة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]29- [/color][color:65f0=black]من
الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت[/color] [color:65f0=black]الفأرة
بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة[/color] [color:65f0=black]بجانب
او خلف الشاشة[/color][color:65f0=black] .[/color][/b]


[b] [/b]


[b][color:65f0=black]30- [/color][color:65f0=black]أفضل
وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس[/color] [color:65f0=black]منفرجة
لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع[/color] [color:65f0=black]واحد[/color][/b]


[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b]
[/b]
[b][color:65f0=black]منقووووووووووول للفائدة
[/color][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pearls.own0.com
شيـــخة الحـلويـــن
عضو برونزي
عضو برونزي
شيـــخة الحـلويـــن


عدد المساهمات : 165
تاريخ التسجيل : 25/07/2010
الموقع : ارض الاحلام و المرح

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر   نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر I_icon_minitime9/8/2010, 6:48 am

[b][color:4c9b=cyan]مشكوره يالغاليه [/color][/b]
[b][color:4c9b=cyan]ع نصائح [/color][/b]
[b][/b]
[b][color:4c9b=cyan]يعطيج العافيه يالغلا[/color][/b]
[b][/b]
[b][color:4c9b=cyan]الله لا يحرمنا من جديدج[/color][/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لآلئ :: `~'*¤!||!¤*'~`(( المجالــس الإجتماعية ))`~'*¤!||!¤*'~` :: مجلس الصحه والطب-
انتقل الى: