[img]
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:oMRoC3WoJROZdM:http://www.sendbad.net/asrah/images/7wapics/192566679545d9a69533584.jpg[/img] [color:6ebe=#3333FF]1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد
الأكل مباشرة .[/color]
[color:6ebe=#009900]2-الشرب أثناء الأكل .[/color]
[color:6ebe=red]3 المشروبات الغازية .[/color]
[color:6ebe=#CC33CC]4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي
جدار البطن.[/color]
[color:6ebe=#CC9933]5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية
تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا
أن نأكل ونشرب على دفعات .[/color]
[color:6ebe=#33CC00]7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف
البطن .[/color]
[color:6ebe=#993300]8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب
والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .[/color]
[color:6ebe=#3333FF]9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات
الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.[/color]
10[color:6ebe=#333399]-التغذية العشوائية للحامل وإهمال
التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .[/color]
[color:6ebe=#FF6600]11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة
و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .[/color]
[color:6ebe=#CC9933]12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو
يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز
البطن .[/color]
[color:6ebe=#CC33CC]13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي
مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب
والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً[/color] .
[color:6ebe=#33CC00]14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب
النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن[/color]
موضوع: اهم اسباب بروز البطن....... 
28/7/2010, 7:01 am
